dieta jaka

Mam do was taką drobną sprawę na temat mojej diety. Nie będę rozpisywał jaką mam dietę tylko moje zapotrzebowanie , kaloryczność z diety oraz rozkład makroskładników. Dieta 28 dzień , przytyłem 1.2kg. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2808 (pod wagę 77 kg) KALORIE Z DIETY 3604 - DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE 2808 = +796 KCAL Węglowodany - [...]

Powrót z uczelni,szybki posiłek,80 minut snu i treniol. Czuję zmęczenie,cały dzień senny chodzę. X Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 06.10.2012 - Wyciskanie wąsko 10x45,8x85,5x118,5x118,5x118,12x95,15x85,18x75 - Uginanie ramion sztanga prosta 8x56,10x54,12x50,14x48,14x46,13x44 - Poręcze x68,x55,x52,x45 - Modlitewnik sztanga łamana [...]

[...] miesiąca ? coś mi sie nei chce wierzyć,aczkolwiek sylwetka bdb ;] Tak, 1,5 miesiąca tylko redukcja.Pisałem że dwa lata temu ponad ćwiczyłem także i wtedy już wyczaiłem jaka dieta mniej więcej jest dla mnie dobra, więc sądzę że to zasługa diety i w miare przemyślanych treningów.Profil uzupełniony, lecz niestety nie mam fotek sprzed redukcji tak [...]

Dzisiaj Plecy , wypiska bedzie pozniej . :-) Dzisiaj pierwszy raz od 4 dni mi sie fajnie spalo takze zayebiscie . Dieta taka jaka powinna byc . Nie wiem czy zrobie jakies fotki bo dzisiaj nie bedzie kumpla na treningu takze bedzie ciezko . %-) Pzd.

zalezy jaka dieta w przypadku JEM / NIE JEM jest OK wieczorem

staż 1 miesiąc, waga/wzrost wskazuje na duże zalanie- bez sensowne jest włączanie spalacza, ktorego efektów nawet nie zauwazy. Poza tym jaka dieta, jaki trening? to są czynniki warunkujące udaną redukcje

Szacun za to co zrobiles, jednak moim zdaniem lepiej wygladalo to 2 pazdziernika, na 4 stronie. Strasznie Cie wysuszylo, z miesnia chyba tez. Albo zdjecie przeklamuje. Wg mnie - masuj teraz, tam nie ma co ciac. Jaka dieta, b/t/w na redukcji miales? Pzdr. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2012-11-11 05:10:58

jaka dieta?

Z jakiego powodu, jak intensywnie zatrzymała się woda? Jakie bierzesz suplementy, jaka dieta?

Proponował bym połączenie duże partie z małymi np : Klatka-triceps , plecy+biceps i , nogi+ barki i brzuch na końcu treningu. "jaka dieta?" - nie ma magicznej diety dla każdego, musisz wyliczyć zapotrzebowanie i zależnie od Twojego celu rozplanować wszystko. Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2012-11-13 23:26:09

4 treningi w tygodniu 30-45 minut dieta high carb - nie widze sensu sytuacja 5 x trening plus sztuki walki - tu sadze ze trzeba bo po prostu ilosc kalorii jaka potrzebna jest zeby utrzymac wage jest porazajaca :-))

jaka dieta to tyle przytyjesz :)

U mnie waga i wymiary początkowo poszły w górę, co było powodem do kąśliwych komentarzy. Nie dałam za wygraną, trzymałam, się swojego! Mój organizm pod wpływem stresu i innych kilku czynników "zwariował". Zaczęłam tyć i źle się czuć. A zanim znów "zaskoczył" minęło trochę czasuTeraz mija rok... Ci, którzy mnie rok temu atakowali, że "wydziwiam" z [...]

|-) Pomijając pogardę, jaką darzę nieskobudżetowe urządzonka badające %BF i takie tam, to niech Ci będzie, odwołajmy się do niego: "Wykonałam również badanie Bodygram, którego wyniki wskazały na: - ogólne niedożywienie organizmu " Potem dalej rozpoczynasz te swoje żałosne wywody o czymś tam problematycznym, jakimś tłuszczu bla bla bla... @@-) [...]

ale przeciez dieta jest do poprawy, wiec skąd zakladasz, ze nowa nie bedzie wystarczająca? A o regularnosci jedzenia to sobie poczytaj w badaniach naukowych, chocby na naszym forum. Liczy sie caly bilans kcal i BTW, a jak porozklada posilki, na jaką ilosc, jakie odstepy i jakie proporcje BTW w poszczegolnych- zalezy tylko od niego i nie ma to [...]

[...] już jakieś 6 tygodni i jestem całkiem zadowolony, waga powoli do góry a dodatkowego tłuszczu nie zauważyłem, więc zastanawiam się na powolnym zwiększaniu kcal. Dodam, że dieta była monotonna, ciągle makarony i pierś, odkąd zacząłem urozmaicać ćwiczy mi się lepiej i rezultaty jakby lepsze. Co do filmów to proste, że będę wrzucał. Z takich [...]

No tak , tylko ja w szkole i poza nią muszę strasznie dużo myśleć. Drzemki robię tylko w dnt trwają one po godzince , max dwie . Dieta : śniadanie 150 g płatków owsianych , 0,5 litra mleka Śniadanie II : Bułka grahamka z szynką ( godzina przed wf ) Śniadanie III : Bułka grahamka z szynką+jabłko(po wf) Posiłek przedtreningowy :Zupa (zależy jaką [...]

Jaka dieta? Dlaczego nie podałeś talii? Dlaczego nie ćwiczysz nóg? Dlaczego uważasz, że omka wałek? Niestety kolego trochę dużo niewiadomych. Powinieneś sobie zdać sprawę, że bez diety i odpowiedniego treningu każdy środek okaże się "wałkiem". Wg mnie saa jeszcze nie dla ciebie.

a no nikłe nikłe :) co na to poradzę ;d dlatego odżywkami muszę się wspomóc, wcześniej dieta była jaka byłą, teraz już porządnie lecę.

[...] Kolego, niestety, przy takiej diecie, jaką tu prezentujesz, nie masz szans na poprawienie klaty i zrobienie kaloryfera. Robienie kraty zaczyna się w kuchni - 70% sukcesu to dieta, 30% trening. Odżywki są tylko dodatkiem, które nie odwalą za nas roboty i który powinno się włączać rzeczywiście w razie konieczności. Wafle ryżowe tak średnio, to [...]